omega 2

[...] piątek-naramienne+nogi po każdym treningu brzuch 6.rekordy-wyciskanie-100kg*3 przysiad-70 kg<kolana nie pozwalaja na wiecej> martwy-około 120 kg 7.ostatnio stosowane suplementy-nitrobolon2,cell pump<cykl skonczony tydzien temu>,hmb olimpu,glutamina olimpub,bcaa olimpu,gainer xxl-treca,na codzień-omega treca+witaminy olimpu+zma

I. Dane podstawowe : Wiek : 19 lat II. Najbliższe cele: 1. Zdobycie masy mięśniowej z jak najmniejsza ilością tkanki tłuszczowej. 2. poprawa wyników siłowych III. Maxy w podstawowych ćwiczeniach 1.Przysiad : 90kg 2.Martwy ciąg : 105kg 3.Push press : 47,5kg 4.Wyciskanie leżąc: 40kg IV. dieta: low-carb, bilans + Kcal : 2150 B : 464 kcal - 2g/kg [...]

[...] nogę, dopiero przy drugiej mnie oświeciło, że coś nie gra...a przy tym to każda ilość jest kosmiczna Wznosy - wyżej, na spięciu, końcówka pomału dociągana Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/816ae1cdfcdc46ceb546ad9287733b64.png A teraz ogłaszam Święta!\-) Do napisania w [...]

[...] haniebny moment wymięknięcia nagrany:-P Ostatnie widoki są dość interesujące...ale czego się nie robi dla szkolenia techniki https://www.youtube.com/watch?v=LKdWxxGMN8g Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/3/27/7e704691aef447f498a3df4e1df7ede5.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-28 00:01:29

[...] @-| 08.07.2015 TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 79 ogórki kiszone, ogórek świeży, cebula czerwona, czosnek, papryka czerwona, pieczarki magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/46e3cb23b90141a1801f4b88290385bd.jpg śniadaniowe jajeca :) SFD/Images/2015/7/22/2b1566a28da0469aad4a5130f46e4901.jpg [...]

31.07.2015 TYDZIEŃ 15 DZIEŃ 102 magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/31/f20733205c724565937d25502c80f990.jpg TRENING: 1. przysiad 4 x 10 10x30/10x40/10x50/60x8 10x30/10x40/10x50/55 10x30/10x40/10x50/6x55 10x20/10x30/10x40/10x50 +8x55 [...]

25.08.2015 TYDZIEŃ 19 DZIEŃ 127 mix sałąt, ogórki świeże i małosolne magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/26/bd065b0511064668bdc12423a6cc687c.jpg Musiałam jechac do wulkanizatora, sprawy sie przeciągnęły i przeleciał mi 1 posiłek. TRENING: 1. front squat 4 x 10 [...]

[...] 17/19/19 17/17/17 12/14,5/14,5 12/15/17 MISKA +WARZYWA: ogórki, pietruszka natka, pomidory dużo, cukinia, cebula, fasolka szparagowa +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, omega 3, CLA , +PŁYNY: woda, kawa czarna, kombucha, duuużo rosołu z kuraka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/551705692dc2483b86276a4ef5cd8f67.png ________________ TYDZIEŃ XXII [...]

Wróciłam właśnie z nocnego dyżuru, jest zupełnie inaczej niż na dziennej zmianie. Zbieram doświadczenia. %-) Zasnąć nie mogę, bo nakręcona nadal jestem to dodaję wypiskę dla podczytujących. :-D /SFD/2017/7/15/7d5e21fa385e496ca60c676619910df4.jpg Paczka z suplementami dotarła wczoraj rano, bardzo dziękuję. 13.07 Pobudka o 4 rano i jedziemy :-D [...]

Ja się z reguły na ludzi nie obrażam, szkoda nerwów i humoru. ;) 15.07 Po dyżurowo, to głównie spałam w ciągu dnia. Dieta: 1. Omlet marchewkowy z nektarynką /SFD/2017/7/16/8dbb66c1d1f44eb294a30a00a3132dd2.jpg 2. Pumpernikiel z polędwicą i takie tam różne /SFD/2017/7/16/bbb185412d6d439ebe7b8049b1b5c1a2.jpg 3. Bataty, indyk i brokuły na parze [...]

[...] 10x Suplementacja: Przed treningiem: bcaa 10g, yoha 20 mg, aakg 5g, beta ala 2,5g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 3g, omega 3 1x Dieta: /SFD/Images/2016/7/12/712afe7d0b7043c9baa98a21747564ce.jpg /SFD/Images/2016/7/12/5ff7bcdd63224831b34b29d842cbb300.jpg [...]

[...] Rano: yoha 20 mg Przed treningiem: bcaa 10g,, aakg 5g, beta ala 2,5g, t5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 3g, omega 3 1x kreatyna 3x5g w ciągu dnia Dieta: Jeszcze tyle ww nie udało mi się załadować.., jestem zadowolony chociaż brzuch troszkę wywaliło pod [...]

[...] szeroko/pompki wąsko Max Suplementacja: Przed treningiem: aakg 5g, beta ala 2,5g, wpc 33g, crea 3g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2g wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 0,5g, omega 3 1x Dieta: /SFD/2016/8/9/d113a943a5a24d76b2b66699ef95f5af.jpg /SFD/2016/8/9/34976a2af7ca4abaa471faa2ab9e7688.jpg

[...] treningiem: Yoha 20mg, aakg 5g, beta ala 2,5g, wpc 25g, crea 3g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 33g, leucyna 2g, tauryna 2g wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 0,5g, omega 3 1x Dieta: /SFD/2016/8/12/1fedb30ebb794992aa86443104f0140c.jpg /SFD/2016/8/12/fab274964ff948a0bf483efc9abea47b.jpg [...]

[...] treningiem: Yoha 20mg, aakg 5g, beta ala 2,5g, wpc 25g, crea 3g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, leucyna 2g, tauryna 2g, wpc 33g wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: omega 3 1x Dieta: Wylądowaliśmy ekipą w pizzerii ;-D W dodatku lało się piwko i wiśniówka;-D Nie będę wrzucał, bo nawet nie wiem ile tego poszło;-D ...;-D [...]

Dzień #128, tydzień 189, 22.07.14 DT -trening siłowy -suple: CLA + NeoMag + Omega 3 -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l + zielona zopuncją -suple: Neo-Mag przemeczenie + CLA + Omega 3 -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda [...]

Miska 13.10.2011 DNT (cały dzień na ketonalu po zabiegu) na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owies, len, peak whey, wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem *wieczór: 4.peak whey,jabłko, śliwki 5.dorsz wędzony, warzywa z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, [...]

Martucca jestem ogarnięta to zobowiązuje na przyszłość (i daje siłę do walki dalszej bez marudzenia ) Miska 14.10.2011 DT na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owies, len, peak whey, wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem TRENING *wieczór: 4.peak whey,jabłko, 5.dorsz [...]

Wypiski, 6.12.2011 REGENERACJA Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy 3. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.łosoś z piekarnika, łyżeczka majonezu, łosoś wędzony 5.peak whey, jajka na maśle + [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 26.02.2012, tydzień 6, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-75 + woda 2,25l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, szpinak, śliwki suszone, Ryvita żytnia ***Trening potreningowy: peak whey delicious+kiwi+MCT 2.łosoś świeży,oliwa,warzywa, jabłko, masło 3.peak whey, śliwki suszone + warzywa: [...]